드라마 〈사내맞선〉을 준비하면서 무려 23일간의 체중 관리 브이로그를 기록한 세정. 영상 곳곳에 숨은 그만의 다이어트 비결을 공개한다.
YouTube @OFFICIAL KIMSEJEONG
아침에 물 한 잔은 많은 아이돌과 가수들이 추천하는 다이어트 꿀팁. 하루 종일 물을 많이 마시는 게 좋지만, 특히 아침에 처음 마시는 물 한 잔은 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 만든다.
꾸덕한 그릭요거트에는 꿀은 거의 추가하지 않고
시나몬 파우더와 사과를 올려 먹었다. 그릭요거트에는 각종 유산균뿐 아니라 단백질과 칼슘, 칼륨, 인 등 영양소가 풍부해 다이어터들에게 빛과 소금 같은 음식.
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시간을 내서 헬스장이나 필라테스에 가는 대신
걷기와 산책을 선택했다. 마트를 갈 때도 차를 두고 걸어가고, 몸이 무거워진 것을 느낄 때는 밤에 한강변에서 달리기를 했다.
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뮤지컬과 드라마 준비 등 체력적으로 힘든 일이 많았는데, 스케줄을 다 소화하기 위해서 선택한 건
‘먹어서 빼는 다이어트’. 소고기, 미역 국수, 뻥튀기 등 칼로리가 낮으면서도 포만감이 있는 식단을 주로 먹었다.
특히 사랑하는 식재료는 사과! 사과는 아침 식사로든 차 안에서 간식으로든 하루도 빼놓지 않고 먹은 듯. 간식으로는 견과류와 당근, 복숭아, 방울토마토, 고구마 등 신선한 재료들을 위주로 먹는다. 식사는 되도록 규칙적으로 하려고 노력했다.
3번이나 디톡스에 도전했지만 번번이 입이 터져 실패하고 만 그. 세정은 결국 본인에게는 웬만한 디톡스 전용 제품보다
사과+아이스 아메리카노 조합이 최고인 것 같다고 정리했다.
저도 그 말에 화가 많이 났거든요? 양치를 해도 배고픈 건 똑같은데 무슨 말이야! 하지만 양치를 안 한 것보다는 식욕 억제에 도움을 주는 게 맞는 것 같아요.
「 적당히 배고플 때는 먹지 않는 게 좋아요.
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세정의 지론. 점심시간이라도 별로 배가 고프지 않을 때는 패스한다.
음식이 남았더라도 배가 부르면 식사를 중단해요. 느리게 먹고, 배부르다는 걸 인지하면서 먹고, 배부르다는 얘기를 입으로 뱉어야 해요. 왜, 배는 다 찼는데 음식이 그냥 먹고 싶어서 젓가락질을 멈추지 못하는 경우가 있잖아요? 솔직히 알아요. 그때 멈출 줄 알아야 해요.
의지가 약한 사람이라면 세정과 매니저처럼
꼭 붙어 서로를 케어해 줄 수 있는 친구가 있다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다.
「 52kg 〉 47.8 목표 체중 달성에 성공!
」