'스우파2'의 '버석언니' 리아킴, 20대 못지 않은 체력 관리 루틴은? #스타다이어트 || 엘르코리아 (ELLE KOREA)

춤에서 리아킴만큼 남다른 존재감을 자랑하는 아티스트가 있을까요? 원밀리언의 리더 리아킴은 본업은 물론 현재 방송 중인 Mnet 〈스트릿 우먼 파이터2(스우파2)〉에서도 특유의 리더십을 발휘해 이목을 끌고 있어요. 최근 방송에선 자신이 이끄는 원밀리언 크루들에게 고마움을 전하기도 했죠. 그는 당시 "제가 처음에 파이트 존에 입성했을 때 제가 리더로서 이 아이들을 이끌어 나가고 리드하는 역할을 할 줄 알았다"라면서 "오히려 저에게 용기를 주고 힘을 줘서, 아이들이 저를 이끌어 주는 역할을 했던 것"이라고 해 감동을 선사했어요.

이처럼 리아킴은 함께하는 팀원들에게 진심이에요. 자신의 본업인 '춤'에서 최선을 다하는 모습으로, 많은 이들의 귀감 또한 되고 있고요. 댄서로서 멋진 퍼포먼스를 선보이기 위해 반드시 지키는 루틴도 주목할 만한데요. 리아킴은 가급적 매일, 플랭크 같은 코어 운동을 한다고 해요. 요가도 틈틈이 하고요. 그가 언급한 플랭크는 우리 몸의 중심부인 척추와 골반, 복부 등을 지탱하는 코어 근육 강화에 효과적인 운동이에요. 이 덕분에 탄력 있는 체형을 완성하는 데 도움을 줄 수 있죠. 꾸준히 하면 체지방 감량 효과도 기대할 수 있고요. 플랭크에 이어, 몸의 움직임에 집중하는 요가 역시 근력과 유연성 강화에 효과적이에요. 스트레스 해소 등 정신건강 측면에서도 여러 이점이 있고요.

리아킴은 운동에 이어 식단 관리도 철저하게 하는 편. 이에 대해 그는 '1일 1식'을 꼽으면서 "이제는 그렇게 하지 않으면 몸이 무거워지는 게 바로 느껴져요"라고 했습니다. 1일 1식은 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 다이어트 방법인데요. 소식과 간헐적 단식을 통해 우리 몸이 스스로 자연치유 능력을 기르도록 하는 게 주된 포인트라고 할 수 있어요. 실제로 체중 감량 효과를 본 사례도 여럿 찾아볼 수 있는데요. 리아킴에 앞서 태민과 이소연은 1일 1식을 실천해 각각 6kg, 7kg 감량에 성공했다고 밝혀 눈길을 끈 바 있어요. 다만 1일 1식에 대한 우려의 목소리도 나오는 상황. 대표적으로 영양 불균형과 1일 섭취 권장량 미달을 꼽을 수 있어요. 이러한 관점에서 볼 때 임신 또는 폐경기 여성이거나 성장기 청년과 같이 영양소 공급이 무엇보다 중요한 경우엔 신중히 생각하고 결정하는 게 좋겠죠? 이와 관련해 전문의와 상담 후 시작하는 것도 좋은 방법이 될 거예요.